HITT

O HIIT (High Intensity Interval Training) ou Treino Intervalado de Alta Intensidade é uma das mais modernas opções de atividade física. Consiste em um treino bastante intenso que alterna o estímulo com períodos curtos de recuperação. Na lista de benefícios do HIIT estão condicionamento físico e desenvolvimento muscular - mas elas são só algumas das vantagens. Também entram na lista de benefícios: 1. Queima extra de calorias - O HIIT queima de 25 a 30% mais calorias que treinos de resistência, spinning ou corrida, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research. 2. Acelera o metabolismo - Em um treino de cardio tradicional, você precisa manter uma intensidade média para conseguir chegar até o final. No HIIT, por chegar na intensidade máxima a cada intervalo, você usa mais oxigênio, fazendo com que o organismo trabalhe mais rápido. 3. Mais calorias em menos tempo - A recomendação máxima para um treino HIIT é de 25 minutos, fazendo com que você queime mais calorias em menos tempo. Isso faz com que o corpo queime gordura reservada para obter energia, e não carboidratos, segundo um estudo publicado no Sports Medicine Open. 4. Coração fortalecido - Devido à intensidade do treino, o coração trabalha mais para bombear sangue e, sendo composto de músculos, é como se você o estivesse treinando também, deixando-o mais forte após cada sessão, segundo estudo do British Journal of Sports Medicine. Ao mesmo tempo, a prática regular do treino também diminui a pressão sanguínea, segundo outro estudo. 5. Nível de açúcar no sangue regulado - Uma revisão de 50 estudos sobre o assunto mostrou que o HIIT melhora a resistência à insulina mais do que os treinos tradicionais. As aulas acontecem às terça e quintas-feiras, das 18h30 às 19h25 e das 19h30 às 20h25. Para mais informações entre em contato com a Secretaria de Esportes do Remo.