O tênis de quadra é um dos esportes mais populares do mundo. Seja nas Olimpíadas ou em torneios que acontecem regularmente. Ao sairmos do circuito profissional e avançando para o campo amador, encontramos os atletas de fim de semana, que fazem do tênis a sua modalidade favorita. E vale dizer que os benefícios gerados por essa atividade física são muitos. Além de trabalhar diversos músculos do corpo, há também uma melhora no condicionamento e na concentração. Além desses benefícios encontramos outros como:

1. Emagrecimento - Se o seu objetivo é perder peso, o tênis de quadra pode ser uma excelente ideia. Com apenas uma hora de prática, é possível queimar até 500 calorias, se igualando a atividades como ciclismo ou corrida. Ao contrário do que muitos pensam, esse é um esporte extremamente dinâmico, ideal para manter a forma física.
2. Musculatura - Durante a prática do tênis de quadra, você exercita uma série de músculos do corpo. Isso inclui pernas, braços, costas e abdômen. Não duvide do potencial desse esporte. Se o seu desejo é o ganho de massa muscular, trata-se de uma excelente alternativa.
3. Saúde cardiovascular - A prática constante do tênis de quadra garante um aumento do ritmo cardíaco. Como consequência, há um ganho em saúde e resistência. Isso previne, inclusive, doenças cardíacas e vasculares, como derrames, arritmia, cardiomiopatia, artrose e trombose.
4. Coordenação motora - Os movimentos realizados durante uma partida de tênis de quadra também auxiliam na melhoria da coordenação motora. Trata-se de um esporte que trabalha tanto elementos físicos quanto psicológicos. Ao desenvolver um pensamento estratégico, há reflexos positivos na concentração e, consequentemente, no foco do atleta.
5. Disciplina - Você também aprende a trabalhar a disciplina ao praticar o tênis de quadra. Durante o jogo, são tomadas inúmeras decisões, que melhoram a cada partida. Isso tem efeitos diretos tanto na vida pessoal, quanto profissional do praticante.
6. Reflexos - Por fim, é preciso citar como benefício do tênis de quadra o ganho nos reflexos. O atleta precisa pensar e agir rapidamente no esporte, o que leva a uma resposta mais ágil na hora de tomar uma decisão.